维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，它是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体细胞，减慢细胞老化的过程，增强身体免疫力。对于儿童促进生长发育非常重要，而且对于不同年龄段的儿童，其摄入量也是不同的。对于3岁的宝宝来说，需要补充的维生素E是400国际单位/天。
维生素E对于3岁的宝宝来说，可以通过食物和补充剂来摄入。常见的维生素E食物包括：谷类、坚果、绿叶蔬菜和水果等。这些食物所含的维生素E都可以有效地被吸收和利用，是安全而可靠的来源。
如果需要补充维生素E，可以在医生或药师的指导下选择适合3岁宝宝的维生素E软胶囊，每次1颗，每天1-2次。为了达到最好的效果，建议每天选取相同的时间点服用，软胶囊可以咀嚼或咽下去，服用时最好与食物一起，这样可促进维生素E的吸收。
但需要注意的是，维生素E是脂溶性维生素，意味着摄入过量会产生副作用。因此，应该遵循医生或药师的建议来决定具体的剂量。如果孩子有任何身体不适，例如呕吐、头痛、胃痛等症状，应停止服用，立即就医。
综上所述，三岁的宝宝必需肉体运动量的维生素E，可以从食物中摄取，也可以选择维生素E软胶囊，建议在医生或药师的指导下进行，不要超剂量服用，以免产生副作用。
