宝宝在出汗的同时也需要摄入适量的辅食来补充身体所需的营养，故为了让宝宝摄入适宜的营养，家长们可以选择下列几种食材做成辅食：
1.水果：水果作为宝宝辅食中必不可少的一部分，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以满足宝宝身体所需的营养，常见的水果有香蕉、苹果、草莓等。
2.蔬菜：蔬菜是宝宝健康成长的重要食物之一，其中不少种类含有高纤维，可以帮助宝宝排泄体内废物，故可以使用菠菜、南瓜、胡萝卜等作为宝宝的膳食。
3.鱼类：鱼类中的蛋白质含量较高，同时还含有人体所需的omega-3脂肪酸，能够维护宝宝的大脑发育，因此可以在辅食中适量添加鱼肉。
4.肉类：肉类是宝宝生长所需的重要食物，它通常含有丰富的蛋白质和异黄酮，可以加速宝宝的身体发育和免疫力，因此适量的猪肉、鸡肉等肉类可以作为宝宝辅食的一部分。
5.面食：米饭、面条等是宝宝辅食的重要成分，可以提供身体所需的碳水化合物和能量，同时，它们还含有一些维生素和矿物质，能够帮助宝宝成长发育。
综上所述，家长们可以根据宝宝的年龄和身体状况，选择适宜的辅食食材，以满足宝宝身体所需的营养和能量，促进宝宝的健康成长。
