在宝宝的生长发育过程中，钙质是非常重要的营养物质之一。缺少足够的钙质可能会影响到宝宝的骨骼和牙齿的发育，甚至引发一些疾病。因此，及时给宝宝补充足够的钙质非常重要，那么针对一两岁宝宝，如何补钙呢？
首先，我们需要了解一两岁宝宝补钙的适宜量是多少。一般来说，1-3岁宝宝每天需要摄入约500毫克的钙，而具体的健康状态和饮食状况会对需求量产生一定影响。在满足基本的钙需求量的前提下，我们可以采取以下措施来补钙。
一、多食用富含钙质的食物
食物是补充宝宝所需钙质的最基础、最安全、最有效的方法。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、豆腐、芝士、海带、紫菜、虾皮等。在给宝宝的饮食中适当增加这些食物的比例，可以有效提高宝宝的钙质摄入量。
二、营养均衡的膳食配方奶粉
如果家长认为孩子食量不足或吃东西比较挑剔，可以在奶粉中添加钙质等营养素进行补充。常见的膳食配方奶粉里面含有钙质比较丰富，一般都搭配有其它微量元素，比如铁、锌、维生素等。选择营养均衡、含钙量适当的膳食配方奶粉是比较好的选择。
三、增加户外活动和晒太阳时间
户外活动和晒太阳也是帮助宝宝补钙的有效方式之一，它们能够促进人体内维生素D的合成，而维生素D就是帮助人体吸收和利用钙质的重要物质。因此，经常带宝宝去户外玩耍，勤晒太阳是推动钙质吸收的好方法。
综上所述，宝宝的饮食结构是补充钙质的主格，同时也可以适当结合户外运动和配方奶粉等方式。但是不管是采用哪种方式，家长都需要注意控制补钙量，避免过量的补钙产生反作用，也要根据宝宝的身体情况进行科学、安全的营养补充。
