小宝宝在三岁时的生长发育阶段非常重要，需要大量的营养物质来维持正常的生长发育。其中，钙是非常重要的一种营养物质，它在小宝宝的生长发育，牙齿和骨骼发育等方面都有很大的作用。那么，小宝宝3岁要补钙吗？怎么吃？这里给大家详细介绍一下。
一、小宝宝3岁是否需要补钙？
小宝宝3岁时的骨骼已经逐渐发育成熟，但由于骨骼生长的速度快于骨骼发育，同时运动量较大，小宝宝的钙摄入量通常会低于需求量。因此，小宝宝在3岁时还需要补充足够的钙。
但是，小宝宝并不是所有都需要补钙，以下是一些小宝宝需要补钙的情况：
1.出生时低体重或极低出生体重儿
2.早产儿或胎龄不足37周的婴儿
3.乳糖不耐或消化不好的婴儿
4.长期住院或营养摄入量不足的婴幼儿
5.有牙齿出现、爱吃甜食或不愿吃奶制品的幼儿
如果小宝宝有上面的情况之一，建议在医生的指导下补钙。
二、小宝宝补钙应注意什么？
1.均衡饮食
小宝宝的饮食应该是均衡的，适量摄取含钙的奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、海产品等食物。建议每天摄取含钙食物的总量在400-800mg之间。
2.每天挑选适量奶制品
奶制品是小宝宝摄取钙的主要来源，每天的钙摄入量应该在600-800mg。
3.适当晒太阳
光线充足时，太阳和皮肤接触可以被人体合成维生素D，调节钙的吸收、利用和排泄。
4.正确的服用钙剂
用量上要渐进，并咨询医师的意见。
三、小宝宝3岁如何吃钙？
1.养成良好的餐食习惯
小宝宝3岁的时候，应该有良好的餐食习惯，饮食应该均匀、多样化，不要挑食、偏食。可以多吃一些含钙的食物，如豆腐、菜花、芝士、牛奶等。
2.适量摄入钙剂
如果小宝宝的钙摄入不足，可以适量摄入钙剂，但如果要使用钙剂，应在医生的建议和指导下进行。
3.注意防止过量
小宝宝的身体较为娇嫩，过量的钙会带来一些不良的影响。因此，钙的摄入量应该控制在适量范围内。
总之，小宝宝3岁需要补钙，但补钙不能盲目。需要根据各种日期、体型、以及饮食情况、体质等进行具体分析，再决定是否需要补钙，如何补钙。建议家长应该向专业医生咨询，制定适合自己孩子的钙营养计划，让小宝宝更健康、更快乐的成长。
