四岁宝宝正处于生长发育期，需要足够的钙来支持骨骼的健康发育。以下是一些适合四岁宝宝的食物，可以帮助他们补充足够的钙。
1. 牛奶和奶制品：牛奶是维生素D和钙的主要来源。每天给宝宝喝2-3杯牛奶可以提供大约600毫克的钙。如果宝宝不喜欢牛奶，可以尝试酸奶、芝士或奶酪等奶制品。
2. 蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝、油菜等富含钙质。此外，豆类和豆制品如豆腐、豆浆等也是很好的钙来源。
3. 水果：含有丰富钙质的水果有橙子、西瓜、桃、梨、杏等。
4. 海产品：海产品如虾、蟹、贝类等都含有丰富的钙质。
5. 钙补充品：如果宝宝的日常饮食中不足够补充钙质，可以考虑为他们添加钙补充品。
需要注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助，所以宝宝的日常饮食中也需要提供足够的维生素D。可以让宝宝晒太阳来获取维生素D，同时在日常饮食中添加富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类、小麦胚芽等。另外，食物中的草酸、草酸钙等物质会影响钙的吸收，所以要尽量减少这些物质的摄入。最后，宝宝的饮食应该是丰富多样的，不要单一偏食，以保证营养均衡。
