在宝宝1岁前，补钙和锌非常重要，因为这两种营养素对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。下面是一些补钙和锌的方法：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉富含钙和锌，宝宝在喝上述食品的过程中都能够得到足够的营养素。
2. 低脂牛奶：如果宝宝在6个月以上，您可以让他尝试低脂牛奶来补充钙和锌。
3. 绿色蔬菜：绿色叶菜如菠菜、西兰花、莴笋、芦笋、油麦菜等含有高量的钙和锌，可以给宝宝补充营养。
4. 鱼和贝类：鱼和贝类如鲤鱼、鲶鱼、虾、螃蟹等也富含钙和锌，可以适量给宝宝食用。
5. 奶酪和酸奶：奶酪和酸奶不仅富含钙和锌，此外也含有益生菌，可以帮助宝宝吸收钙和锌。
6. 补充钙和锌的营养素剂：如果宝宝严重缺乏钙和锌，您也可以给宝宝服用医生推荐的钙和锌的营养素剂。
总之，在宝宝1岁前，您需要关注他的营养摄入，保证运用多种方法帮助宝宝补充足够的钙和锌，以保证宝宝健康成长。
