对于一岁的宝宝来说，补钙补血是十分重要的。因为铁和钙是宝宝身体健康的基础，缺乏这些营养素会对宝宝的身体发育造成不良影响。下面是一些适合一岁宝宝补钙补血的食物：
1. 鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质、铁和钙等营养素，适合宝宝补钙和补血。可以选用鲫鱼等肉质细腻、易消化的淡水鱼。
2. 豆制品：豆制品不仅富含钙质，同时还是铁质的良好来源，不少研究显示，豆制品的含钙量能比牛奶高出许多。可以选用豆浆、豆腐等食物来给宝宝补钙补血。
3. 绿色蔬菜：莱菔、菠菜等绿色蔬菜，铁含量丰富。莱菔能加快造血功能，帮助宝宝提高免疫力，增强身体抵抗力；菠菜则是钙元素的重要来源，宝宝可以多吃一些。
4. 红枣：红枣中含有丰富的铁和维生素C，维生素C能提高铁元素的吸收。红枣可以加在粥里、蒸肉中等。
5. 贝类：贝类食物的碳酸钙含量较高，珍珠贝就是好的补钙食品之一。贝类食物富含蛋白质和铁，可以同时补钙补血。
总之，适当添加这些食物至宝宝的饮食中，能够有助于宝宝补充所需营养素，在健康成长过程中更好地发展身体各项功能，从而达到补钙补血的效果。当然，家长需定期搭配孩子的饮食，根据宝宝身体状况和病情选择食品，避免过度和不足，以维护宝宝健康成长。
