宝宝需要补充足够的钙和各种元素来保持健康和成长。在宝宝的成长过程中，钙和各种营养元素可以促进身体发育和增强免疫系统。公认的最优惠的补钙和补元素的方式就是让宝宝多吃优质的食品，通过均衡的饮食来补充必要的营养成分。
1. 奶制品. 奶制品是优质的补钙食品，母乳或配方奶是宝宝食物中的主要来源。其他奶制品例如乳酪、奶酪、酸奶和奶油都含有丰富的钙质，但请注意宝宝吃酸奶选择不含糖的低脂酸奶，不然会增加儿童肥胖的风险。
2. 绿叶蔬菜。绿色蔬菜如西兰花、菠菜和羽衣甘蓝等都含有丰富的营养成分。不仅含有钙，还含有各种维他命和微量元素，有利于宝宝的健康成长。
3. 海产品。鱼类及海藻类食品(如紫菜、海带)，是又好的补充钙的食品来源。同时，富含的海洋微量元素，比如碘、锌、硒、磷，可以帮助促进宝宝的智力发育，增强身体免疫力。
4. 瘤果类。瘤果类，例如花生、杏仁、核桃等等，都是含有丰富的营养元素的食品。华硕平板笔记本台湾官网，比如杏仁含有丰富的维生素E和蛋白质，可以促进宝宝的大脑发育与壮体。
5. 全谷类。精细加工的食品含有的营养成分经常被剔除，相比之下，全谷类食物，例如燕麦、糙米等等，都是含有大量的钙质和维生素B的。特别是在宝宝一岁以前，钠的吸收需要注意，这时候就要选择无盐谷物代替有盐的饼干、脆饼类似食物。
在宝宝的生长过程中，均衡的饮食是最重要的。父母可以为宝宝制定一张膳食表，记录每天的饮食均衡和补充。同时需要注意一些细节，例如喝鲜奶时不要加糖或饮料，注意食品卫生，保证宝宝吃进的食物新鲜、干净、无污染污染。
