十月宝宝是指处于7-9个月的婴儿，此时宝宝的生长发育速度非常快，对营养素的需求量也随之增加，其中钙是十分重要的一个营养素。为了满足宝宝对钙的需求，家长们需要在宝宝的食谱中添加一些富含钙的食物，而鱼类就是非常好的选择之一。
首先是深海鱼类，例如秋刀鱼、沙丁鱼等，它们的含钙量很高，而且脂肪含量较低，是宝宝最佳的补钙食品之一。秋刀鱼含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还有DHA，可促进脑部神经发育，提高婴儿的智力。而沙丁鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，有助于增强宝宝的免疫力，促进骨骼发育。
其次是淡水鱼，例如鲤鱼、鲫鱼等，它们的含钙量也较高。不过需要注意的是，淡水鱼中可能含有一些重金属和污染物，因此在选择时需要注意安全和卫生。
此外，如果宝宝已经开始吃辅食，家长可以在宝宝的辅食中添加一些海藻、紫菜等富含钙的食材，也可以选择钙含量较高的乳制品等食品给宝宝食用，但需要注意选择低脂的乳制品，以免给宝宝带来过多的脂肪。
总之，对于处于十月阶段的宝宝来说，家长们需要关注宝宝的钙摄入量，可以适当增加宝宝的鱼类摄入量，以帮助宝宝更健康地成长。但需要注意的是，这些食材不能完全取代宝宝的母乳或配方奶，家长需要根据宝宝的实际情况和专业医生的指导来进行食谱的制订。
