补钙和补锌是宝宝成长过程中必不可少的营养素，尤其是在两岁左右宝宝生长速度明显减缓，营养需求也有所降低，但仍然需要足够的钙和锌来维持健康的骨骼和免疫系统。以下是一些建议，帮助您在给宝宝补钙和补锌方面做到得当。
1.增加钙类食物的摄入量
钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素。为了让宝宝摄入充足的钙，应该让宝宝多吃富含钙质的食品，如豆腐、酸奶、芝士、鱼类、虾米、芝麻、黑米等。这些食物可以让宝宝摄取到更多的钙，同时保证宝宝的蛋白质和其他营养素供应。
2.增加锌类食物的摄入量
锌是宝宝免疫系统所必需的营养素。通过增加锌类食物的摄入量，可以提高宝宝的免疫力。一些含锌丰富的食物包括肉类、鱼类、米饭、豆腐、鸡蛋、核桃等，可以多给宝宝食用这些食品。
3.适量补充钙和锌的营养品
当宝宝无法摄取足够的钙和锌时，可以考虑适量补充营养品。补钙的营养品包括钙片、钙粉、钙口服液等，补锌的营养品则包括锌片、锌口服液等。但要注意，补充营养品是在确保宝宝日常膳食不能满足所需的前提下采取的，不能依赖补充营养品而忽略普通膳食的摄取。
4.科学补钙补锌
对于两岁左右的宝宝，每日需要的钙约为700毫克左右，锌需求量约为5毫克左右。在科学补充钙和锌的过程中，应该注意控制适当的摄入量，防止宝宝过量摄入。
总之，补钙和补锌是宝宝健康成长的必要条件。家长不妨根据宝宝的饮食习惯以及营养需要，选用合适的补钙方式，确保宝宝摄入充足的营养素，促进宝宝的健康成长。
