在宝宝三岁的年龄阶段，骨骼发育正处于关键期，钙质的吸收和利用情况也将对宝宝日后的骨骼健康产生深远的影响，因此添加富含钙质的蔬菜也就格外重要了。
首先推荐的是豆腐，不仅是富含钙质的蔬菜，同时还富含其他多种对宝宝健康有益的营养素。另外，菠菜是备受推崇的补钙蔬菜之一，其中含有丰富的钙质，同时还富含许多维生素和矿物质，可以起到有效地补钙作用。
其次，乌骨鸡与黑木耳这两种食材都是著名的补钙食品，其中的营养物质可以帮助宝宝进行骨骼的健康发育。此外，海带、芝麻、黑豆也都是比较不错的补钙蔬菜选择。
值得注意的是，三岁宝宝的摄入需求是250至400毫克钙/天，所以，尽管添加了富含钙质的蔬菜，我们也不能过量，否则反而可能会对宝宝的健康产生不良的影响。同时，可以通过制作科学搭配的膳食来保证宝宝的全面营养。
