孩子在生长发育的过程中，钙是很重要的一种营养素，它可以促进孩子的骨骼生长，牙齿健康的发育，还能帮助孩子建立健康的神经系统和肌肉组织。
但是，许多繁忙的家长可能无法在孩子的日常饮食中为孩子提供足够的钙。所以，在孩子成长的关键时期，补钙很重要。
下面我们来了解一下你可以如何帮助你的2岁7个月宝宝补钙：
1. 提供高钙食物
孩子最好的补钙方法是摄入富含钙的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、乳酪、奶酪、鱼、虾、绿叶蔬菜、坚果等。 牛奶是孩子非常好的来源，但建议每日饮用不超过500ml /日
2. 避免喝饮料或食品。
碳酸饮料、含咖啡因的软饮料以及其他糖分高的饮料和食品都会使钙质流失。应尽量避免孩子喝这些饮品或食品。
3. 在户外活动中补钙。
日光含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收。让孩子在户外活动一小时以上，这是很好的补钙方法。
4. 保证膳食均衡。
除了高钙食物外，我们还要注意孩子的膳食均衡， 不管孩子多爱吃某些食物，我们都要注意孩子吃的食物组合是足够均衡的。
总之，对于2岁7个月的宝宝，饮食是补钙的主要方法。家长可以让宝宝多吃富含钙的食物，避免孩子喝饮料或食品。也可以让宝宝在户外运动，并保证膳食均衡。这些方法能够为宝宝提供足够的钙，促进宝宝的健康成长。
