补钙对于2岁的宝宝来说非常重要，因为钙是维持宝宝骨骼和牙齿健康的关键元素。那么，宝宝2岁补钙怎么补呢？
1. 食物来源
宝宝的主要补钙来源应该来自饮食。富含钙的食物有：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼、蔬菜等。尤其是牛奶和酸奶，含有丰富的钙和维生素D，能够增强钙的吸收。
2. 适当晒太阳
阳光中的维生素D能够促进钙的吸收，因此宝宝的皮肤应该适当暴露在阳光下，每天晒太阳10-15分钟。
3. 补充维生素D
如果宝宝的饮食中缺乏充足的维生素D，可以在医生的建议下给宝宝补充维生素D的口服液或口服片。
4. 适当运动
适当的运动可以促进钙的吸收和骨骼的发育，如跳绳、走路、爬楼梯等。
5. 控制摄入磷的含量
高磷饮食会影响钙的吸收，因此应该尽量避免过多的饮食中摄入磷酸盐含量高的食物，如肉类、鱼类、调味料等。
总之，2岁的宝宝补钙是非常重要的，家长应该注意宝宝的饮食健康，适当运动，保持阳光适当的照射，并在医生的建议下补充维生素D。
