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两岁宝宝还吃什么补钙?

2024-02-15 17:04:15 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1271浏览

在两岁左右,宝宝的身体还在快速发育,骨骼成长也进入了爆发期,因此钙质的摄入就变得特别重要。好的钙质摄入可以帮助宝宝获得健康的骨骼和牙齿。那在这个时期,宝宝应该怎样进行补钙呢?

1. 酸奶和乳制品

牛奶中富含钙质,而含钙质最为丰富的乳制品就是酸奶。因为酸奶中含有更多的活性菌,这有利于宝宝消化和吸收。另外,也可选择低脂或无脂牛奶或酸奶,以避免过多的脂肪和卡路里摄入。

2. 绿色蔬菜

绿色蔬菜例如菠菜、芥菜、油菜等都富含钙质。菠菜中的钙质可以达到一百多毫克,在蔬菜中排名第一。宝宝可以尝试用蒸的方法煮制这些绿叶蔬菜,以保留营养成分。

3. 果蔬汁

对于一些挑食的儿童,果蔬汁也是一种不错的选择。例如鲜榨的橙汁,其中含有大量的钙质。其他种类的果蔬汁,例如葡萄汁、核桃汁、蓝莓汁等也是不错的选择。

4. 鱼

鱼肉中含有丰富的天然钙质,是很好的补钙食品之一。而海产类的螃蟹等也有补钙的作用。

5. 补钙食疗

宝宝因为消化系统还不完全健全,如果能直接补充钙素会不利于宝宝发育,父母可以善用中草药调理。中草药不仅因为天然植物成分能更好被小宝宝吸收,同时食用制作方法多样,可适口性卓越,还能兼有多种功效,比如有补血、增加食欲、理血脉等功效。

当然,在补充钙质的同时,还应该充分注意食品的新鲜度和卫生,以确保宝宝的健康。

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