在两岁左右，宝宝的身体还在快速发育，骨骼成长也进入了爆发期，因此钙质的摄入就变得特别重要。好的钙质摄入可以帮助宝宝获得健康的骨骼和牙齿。那在这个时期，宝宝应该怎样进行补钙呢？
1. 酸奶和乳制品
牛奶中富含钙质，而含钙质最为丰富的乳制品就是酸奶。因为酸奶中含有更多的活性菌，这有利于宝宝消化和吸收。另外，也可选择低脂或无脂牛奶或酸奶，以避免过多的脂肪和卡路里摄入。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜例如菠菜、芥菜、油菜等都富含钙质。菠菜中的钙质可以达到一百多毫克，在蔬菜中排名第一。宝宝可以尝试用蒸的方法煮制这些绿叶蔬菜，以保留营养成分。
3. 果蔬汁
对于一些挑食的儿童，果蔬汁也是一种不错的选择。例如鲜榨的橙汁，其中含有大量的钙质。其他种类的果蔬汁，例如葡萄汁、核桃汁、蓝莓汁等也是不错的选择。
4. 鱼
鱼肉中含有丰富的天然钙质，是很好的补钙食品之一。而海产类的螃蟹等也有补钙的作用。
5. 补钙食疗
宝宝因为消化系统还不完全健全，如果能直接补充钙素会不利于宝宝发育，父母可以善用中草药调理。中草药不仅因为天然植物成分能更好被小宝宝吸收，同时食用制作方法多样，可适口性卓越，还能兼有多种功效，比如有补血、增加食欲、理血脉等功效。
当然，在补充钙质的同时，还应该充分注意食品的新鲜度和卫生，以确保宝宝的健康。
