宝宝的骨骼生长需要充足的钙质，尤其是在宝宝一岁时，骨骼发育进入到高峰期，在这一阶段补钙非常重要。那么，宝宝一岁了该怎么补钙呢？
1. 坚持母乳喂养
母乳中含有丰富的钙质，而且母乳的钙质吸收率高。因此，卫生部门一般建议母乳喂养至少六个月，若条件允许，可以延长母乳喂养时间。
2. 添加钙补充剂
如果母乳不够或已经停止母乳喂养，可以向宝宝添加适量的钙补充剂。我们可以在药店购买儿童钙补充剂，但是需要注意的是，要根据宝宝的年龄和体重选择合适的剂量，并按照说明进行使用。
3. 增加蔬菜和水果的摄入
宝宝一岁时，开始可以逐渐添加蔬菜和水果。蔬菜和水果本身往往含有丰富的矿物质和维生素，也含有一定量的钙质。因此，在增加宝宝蔬菜和水果的摄入时，也可以帮助宝宝补钙。
4. 注意饮食搭配
宝宝的饮食需要注意搭配，以提高营养的吸收利用率。例如，在添加蛋白质食物时，可以同时添加一些植物性蛋白质，如豆腐、豆浆等。同时，在添加钙质时，也可以添加一些维生素D，以促进钙的吸收。
总之，宝宝一岁了需要大量补钙，而补钙的方法有很多种，补钙也需要耐心和科学的方法。同时，为了保障宝宝的健康，我们还需要咨询医生或食品营养师的建议。
