一岁的宝宝是处于生长发育的关键时期，每天需要摄取足够的营养物质，其中包括钙。钙是宝宝生长发育所必需的重要元素，对于骨骼和牙齿的发育和保持都有很重要的作用。那么，一岁宝宝应该吃什么好补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是最好的钙来源之一，可以选择富含钙的乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，但需要注意的是，对于一岁以下的宝宝，应该遵循不开奶的原则，因为婴儿肠胃功能尚未成熟，无法消化乳糖，易引起腹泻等不适。
2. 豆制品
豆制品同样是钙来源的重要渠道之一，如豆腐、豆浆、黄豆等都富含钙质，并且蛋白质含量也很高。为了宝宝更好的吸收，可以适当加一些海鲜或瘦肉搭配食用。
3. 海产品
海产品也是富含钙质的食品之一，如虾、蟹、贝类、海带等。海产品中的钙不仅易于吸收，还可以促进骨骼发育，增加宝宝的骨密度。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含钙质，如菠菜、白菜、芹菜、油菜等都是不错的选择，且绿色蔬菜中富含抗氧化剂等营养物质，也有可能帮助宝宝更加健康地成长。
5. 干果和坚果
干果和坚果也是不错的钙来源，如核桃、花生、杏仁等富含钙质且容易吸收。但需要注意的是，干果和坚果的脂肪含量较高，需要控制摄入量，以免过多摄入脂肪导致肥胖。
总之，许多食物都富含钙质，家长可以多方面组合搭配，少食多餐，合理摄入丰富的营养，帮助宝宝健康成长。对于补钙需求较大的宝宝，可以选择一些钙补充剂，但需要在医生的指导下使用。
