3岁宝宝正处于生长发育的关键时期，钙质的摄入对于其身体的健康发育非常重要。那么，怎样让宝宝通过饮食补钙呢？
1.牛奶
牛奶是补钙的首选之一，宝宝每天可以喝至少600毫升的牛奶。可以选用脱脂牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶等不同类型的牛奶。
2.豆制品
豆腐、豆浆等都是富含钙质的食品，还含有丰富的植物性蛋白质。适当的添加到宝宝的膳食中可以补充钙质，增强宝宝的身体素质。
3.海产品
海产品如鱼肉、虾、蟹等含有丰富的钙质和蛋白质，还有利于宝宝的智力发育。可以搭配其他蔬菜一起食用，制作出更丰富的菜品。
4.动物肝脏
动物肝脏含有钙质、铁质等多种微量元素，对于宝宝的身体健康有很好的促进作用。可以炒着吃，或者将其煮熟捣成泥加入饭菜中。
5.蔬菜水果
蔬菜水果中含有一定的钙质，例如芹菜、紫菜、豆芽、菜花、红枣等都是富含钙质的食品。可以适当搭配饭菜中一起食用，巧妙的在宝宝的食谱中增加钙质。
通过适量的摄入富含钙质的食物，可以让3岁宝宝充分吸收钙质，增加身高，同时还能提升免疫力，预防多种疾病的发生。需要注意的是，每个宝宝的身体状况可能有所不同，需要根据实际情况进行科学的膳食搭配。
