三岁宝宝进入了营养快速增长的时期，补钙对于身体发育尤其重要。补钙是保障宝宝骨骼健康发育的关键，而及时补充钙质对于宝宝的发育是有好处的。因此，在平时的饮食中要注意补充富含钙质的食物，尽可能避免宝宝出现缺钙的情况。
1、蔬菜水果：不少蔬菜水果也是含有较高钙质的食物，如菠菜、小鱼干、草莓、葡萄干、红枣等，可以在宝宝喜欢吃的基础上多加尝试。
2、优质牛奶：相信大部分家长都知道优质牛奶的含钙量是非常高的，可以很好的为宝宝提供足够的钙质，有益于骨骼的健康，建议家长在宝宝三岁以后初步可以喝成人牛奶。
3、坚果类食品：坚果的钙质含量是非常高的，如芝麻酱、杏仁、花生等坚果，宝宝尤其是在睡前可以吃一些，也可以加入到家常菜肴中，不但美味可口而且更有效用。
4、合理日常饮食：建议适当增加宝宝的饮食口味，丰富饮食品种，起到引导宝宝喜欢参与家常饮食的效果，即便是简单的饭菜配菜等也可以注重多样性和颜色的丰富，增加宝宝食欲和兴趣。
总之，宝宝的健康发展离不开均衡的饮食营养，建议家长在平日的生活中多引导宝宝接触各种钙质丰富的食品，均衡摄入，尽可能避免宝宝出现缺钙的情况。此外，定期带宝宝做体检，如出现缺钙的症状及时有效的补钙也是非常重要的。
