钙、铁、锌是人体生长发育所必需的三种微量元素，对于婴幼儿的健康成长至关重要。怎样才能让宝宝充分摄取钙、铁、锌呢？
乳制品是婴幼儿钙的主要来源。母乳或配方奶在含有适量的钙的同时，钙的吸收率也较高，因此，喂养婴儿时，应选择母乳或退化母乳配方奶。6个月后，可以适量添加优质谷类、蛋黄、蔬菜、水果等。
铁是造血的重要原料，有助于儿童智力发展。婴幼儿每天需要2-4毫克的铁。母乳或配方奶都含有丰富的铁。在六个月之后，婴儿需要逐渐添加蛋黄等含铁食品。最好再搭配一些富含维生素C的蔬果，以促进铁吸收。
锌功能十分重要，对婴幼儿脑神经的发育和免疫系统的强化都十分必要。婴幼儿每天需要5-7毫克的锌。母乳和副食品中都含有一定量的锌。可以增加蛋黄、家禽、肉类、海鲜等含锌食品的供给。
总之，宝宝需要的钙、铁、锌都可以从母乳、配方奶以及适当添加富含微量元素的蛋黄、肉类、鱼虾等食品中得到。但同时应该注意，婴幼儿过多补充钙铁锌也并不一定更好，应该根据实际需要确定补充剂量，同时也要了解婴幼儿是否存在缺乏或超量摄入的情况。最好的方式是咨询医生，并合理安排宝宝的饮食，确保宝宝健康成长。
