七岁宝宝的身体正在逐渐健壮起来，但仍然需要适当的营养支持以帮助它的成长和发展。以下是七岁宝宝需要的主要维生素及其来源：
1.维生素A：有益于视力、皮肤和免疫系统健康。可以通过食用胡萝卜、南瓜、甜菜、菠菜等食物来获得维生素A。
2.维生素C：有助于强化免疫系统和身体抵抗力，可在草莓、橙子、桃子、木瓜、西红柿等食物中摄取。
3.维生素D：有助于骨骼生长和强化。孩子在户外活动时可以得到足够的维生素D，而食物来源包括鸡蛋、鱼、蘑菇等。
4.维生素E：有助于皮肤健康、防止氧化。可以通过葵花籽、坚果、白芝麻、鳄梨等食物来获得。
5.维生素K：有助于血液循环和骨骼健康。主要来源是绿色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等。
尽管七岁宝宝可以通过均衡饮食获得足够的维生素，但有些妈妈可能会考虑给孩子服用维生素片。在服用维生素前，妈妈应该先到医生那里咨询，尤其是对于那些有任何健康问题或其他用药史的孩子。 因为过量服用维生素可能会对儿童的健康造成负面影响。
总之，七岁宝宝需要均衡饮食，并确保摄取各种营养素和维生素，同时注意避免过量摄入。 通过科学调配，让孩子养成健康饮食习惯，让孩子的成长更健康愉快。
