在宝宝成长的过程中，钙是非常重要的营养物质之一，它对宝宝的骨骼生长和发育有非常重要的影响。在一岁左右的宝宝阶段，需要逐渐引入钙质辅食来达到适宜的摄入量，并且要在宝宝食谱中选用含有高钙食物。
下面是一些适合一岁宝宝吃的含有高钙食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶是最好的补钙食品之一，是宝宝锻骨成长的关键原料。奶酪、酸奶、奶油等奶制品也是含有高钙的优质食物。
2.豆类和豆制品：豆类是非常好的植物来源的钙质食品。红豆、绿豆等含有相对较高的钙质。豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是补钙好选择。
3.鱼类：鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质，其中鲚鱼、鲈鱼和鲫鱼是最好的鱼类来源之一，含有较多钙和维生素D，有益于钙的吸收。
4.绿叶蔬菜：除了钙以外，绿叶蔬菜中还含有大量的维生素C和叶绿素，有助于宝宝对钙的吸收。像菠菜、芥菜、油菜等蔬菜都是不错的补钙选择。
5.水果：柿子椒、芒果、草莓等水果含有丰富的钙质，其中以柿子椒的含钙量最多。宝宝可以尝试通过吃这些水果来补钙。
除了食物中的钙以外，维生素D也是必需的，它可以促进宝宝对钙的吸收。建议宝宝可以吃一些含有维生素D和钙的辅食，例如增强版奶糊、增强版麦片粥等。同时也可以通过户外活动等日常生活方式增加宝宝的维生素D摄入量。
总之，一岁的宝宝应该通过多样化的饮食来获得丰富的维生素和矿物质，包括足量的钙和维生素D，这些对于宝宝的骨骼生长和健康都有着至关重要的作用。如果家长有疑惑或不确定宝宝缺乏某种营养素，可以咨询专业的医生或营养师进行指导。
