在宝宝1岁的阶段，正确的营养摄入对于宝宝的成长和发育至关重要。其中，钙元素是维持宝宝健康生长的必要营养之一。那么，宝宝1岁吃什么补钙好些呢？我们来具体了解一下。
1. 乳制品是维持宝宝骨骼健康最好的来源。例如牛奶、酸奶、芝士等，都是非常好的钙源。但是要注意，不要给宝宝饮用过多的牛奶，因为摄入过多会影响宝宝的食欲，进而导致宝宝摄入其他必要的营养元素不足。
2. 果蔬也是补钙的良好来源，例如芝麻、花生、绿叶菜、豆类、根茎类蔬菜等。但是，对于1岁的宝宝来说，不建议食用过多的坚果，因为坚果容易引起窒息，而且1岁的宝宝消化系统还不够完善，不能很好地消化这些固体食物。
3. 食用一些含维生素D的食物：在摄取钙的同时，维生素D的作用是帮助身体消化吸收钙元素，并且有助于骨骼形成。宝宝1岁时可增加食用含有维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肝油、蛋黄、胰脏、珍珠粉等。
4. 多做户外活动：太阳光照射可以使人体自然合成维生素D，可以帮助钙的吸收和利用。所以建议宝宝多在户外活动，让阳光照射到宝宝的皮肤，提高宝宝体内维生素D的合成。
总之，宝宝1岁时应当注意合理膳食，正确摄取钙元素，针对宝宝身体特点选用适合的补钙方式，以保证宝宝能够健康成长。
