在宝宝的1至2岁时期，骨骼正在快速发育，这也是宝宝最需要钙质的时期之一。钙质是骨骼生长的关键所在，因此，家长需要确保宝宝能够摄取足够的钙质。下面是一些补钙的建议，让宝宝拥有健康的骨骼。
1.饮食方面
宝宝的饮食中应包含丰富的钙质食品。具有高含钙量的食品包括牛奶、乳制品、鱼类、蛋类、豆制品等。家长可以选择低脂肪牛奶、酸奶和面包加牛奶等多种方式把牛奶和乳制品慢慢纳入宝宝饮食中。
2.阳光曝晒
阳光是宝宝身体合成维生素D的重要来源之一，此外，宝宝通过阳光曝晒也会促进肌肉和骨骼发育。在阳光充足的日子里，陪宝宝在户外曝晒，让宝宝皮肤直接接触阳光，每天曝晒15-30分钟即可。
3.适量运动
适量运动也能增强宝宝的骨骼强度。可以让宝宝参加适合其年龄的户外运动项目，如游泳，跳舞等。记住，运动是逐渐增加运动量，不能一次过劳。
4.补充维生素D
维生素D能促进钙质的吸收，家长可以在医生的建议下给宝宝补充含维生素D的营养品或药物。
5.药物治疗
如果宝宝的钙质摄入不足，或者宝宝的身体出现缺钙症状，家长可以咨询医生并按医嘱给宝宝服用含钙药物。
总之，只要采取正确的饮食和生活方式，宝宝就能够获得足够的钙质。家长们应该时刻关注宝宝的营养，让宝宝能健康成长。
