四季宝宝吃什么补钙？
钙是人体必需的营养元素之一，对于儿童的生长发育尤为重要。婴幼儿期是钙吸收量最高的时期，因此给宝宝补钙尤为必要。下面介绍四季宝宝可选择的补钙食物：
1、春季：芦笋、鲍鱼、鲜奶、豆腐
芦笋，富含钙、磷、铁等元素，能促进钙质吸收，还含有大量维生素C、胡萝卜素等营养素。
鲍鱼，含有人体所需的18种氨基酸和人体必需的微量元素，尤其是钙、铁、锌，营养价值极高。
鲜奶，是最好的钙源之一，也是维生素D的良好来源。
豆腐，豆浆等均含有大量钙质，且易于消化吸收。
2、夏季：海藻、虾皮、杏仁、燕麦
海藻，如紫菜、海带等富含钙、铁等多种矿物质，有利于骨骼健康。
虾皮，是一种非常好的钙源，富含高蛋白、低脂肪的营养成分。
杏仁，富含钙、铁、锌等元素，而且富含维生素B群、E等营养素，是很好的滋补品。
燕麦，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还富含膳食纤维、优质蛋白质等多种营养成分。
3、秋季：桂圆、鸡蛋、南瓜、牡蛎
桂圆，含有大量钙、磷、铁、锌等多种元素，还富含葡萄糖、果胶等营养素，是女性保健和强壮骨骼的良好来源。
鸡蛋，含有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸等营养素，而且富含维生素D等有助于钙吸收的物质。
南瓜，含有大量钙质和微量元素，可补充骨骼所需的营养元素。
牡蛎，含有大量的锌和钙等矿物质，对于强化骨骼、提高免疫力都具有很好的作用。
4、冬季：海参、鲍鱼、乌骨鸡、黑芝麻
海参，含有多种矿物质和微量元素，不仅能补钙，还具有润肺、益肾、滋补身体等功效。
乌骨鸡，肉质鲜美，富含蛋白质、钙、磷等营养元素，是儿童的营养之选。
黑芝麻，含有大量的钙、铁、维生素E等营养成分，对于强化骨骼、美容养颜等都有很好的作用。
总而言之，四季宝宝吃哪些食物可以补钙，关键在于丰富多样、均衡饮食，搭配合理，多吃富含钙质的食物，钙的吸收会更好。此外，为了保证宝宝充足的钙摄入，家长可以适当提供钙和维生素D的补充剂。
