宝宝在1岁左右的时候,生长发育迅速,钙质是非常重要的营养素。因此,及时补充钙质,有助于孩子更好地发育成长。补钙最好的方式是通过食物来摄入,其中水果也是很好的补钙食物。
以下是一些比较适合宝宝补钙的水果:
1. 奇异果:奇异果是非常好的补钙水果,每100克的奇异果中含有60mg的钙,还含有维生素C和抗氧化剂等多种营养素,有助于增强宝宝的免疫力。
2. 橙子:橙子是富含维生素C的水果,但它也含有钙,一颗中含有50mg的钙。橙汁也是很好的选择,但是宝宝不宜喝过多的果汁。
3. 香蕉:香蕉是最受欢迎的水果之一,也是很好的补钙食物。每100克香蕉中含有5mg的钙,同时还含有钾和维生素B6等营养素。
4. 葡萄柚:葡萄柚是另一种富含维生素C的水果,每100克葡萄柚中含有22mg的钙。由于葡萄柚汁会干扰某些药物的吸收,也不适合宝宝过多食用。
5. 猕猴桃:猕猴桃是富含维生素C的水果,但也含有不少钙质。每100克的猕猴桃中含有34mg的钙,同时含有多种维生素和矿物质。
总之,水果是很好的补钙食物之一,但要注意的是要选择新鲜、干净、无污染的水果,同时不要过多依赖于单一的食物来补钙,要保持均衡的饮食。若还有疑问,可以咨询医生或营养师。