钙是宝宝健康成长所必需的元素之一，对于骨骼发育、牙齿生长、神经系统发育、心脏健康等方面都有着至关重要的作用。那么，什么食物是适合1岁多宝宝补钙的呢？
1、奶制品
牛奶、酸奶、酪乳、奶酪、奶粉等都是含有丰富的钙质的，可以有效帮助宝宝补钙。不过，需要注意的是，1岁前的宝宝不要直接喝牛奶，因为牛奶中的钙和磷的比例不适合婴儿的需求，容易导致钙磷失衡。
2、豆制品
豆腐、豆皮、黄豆、豆浆等豆制品中也含有丰富的钙质，不仅易吸收，还富含优质蛋白质和多种维生素，对于宝宝的身体发育也是非常有益的。
3、海产品
海带、海藻、贻贝、虾皮等海产品中含有大量的钙质，而且海产品还能够提供海洋中独特的微量元素和蛋白质，能够增强宝宝的免疫力和身体素质。不过需要注意的是，由于海产品中含有较高的盐分和汞等有害物质，所以也需要适量食用。
4、蔬菜
莴笋、芥菜、菠菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，同时还富含多种维生素和矿物质，能够促进宝宝健康成长。
总之，钙是宝宝健康成长所必需的元素之一，宝妈们可以通过合理搭配饮食，加入多种富含钙质的食物，帮助宝宝补钙，同时也需要避免过度补钙导致钙过高的问题。如有疑问，建议咨询医生的建议。
