宝宝在成长过程中，钙的作用非常重要，它是骨骼、牙齿的构成元素，还参与神经、肌肉、心脏、血液运作等多种生理功能。因此，宝宝每天都需要适量的钙来保持身体健康。那么，宝宝需要每天补钙吗？怎样来补钙呢？
宝宝需要每天适量的钙
根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》，0-6个月的婴儿每天需要钙150-300毫克，7-12个月的宝宝则需要每天摄入钙260-500毫克。不过，看似才不到1克的钙，实际上孩子不容易摄入足够的钙质。因为，宝宝的肠道、胃酸、钙吸收器官等都还未发育完全，营养摄入不良也会影响钙的吸收。因此，父母应该从吃的东西着手，来让宝宝适量保证每天的钙摄入。
怎样让宝宝补钙
1. 喝牛奶
牛奶是钙的重要来源。不过，一些宝宝会对乳糖不耐受或乳蛋白过敏，建议从6个月开始尝试，小量逐渐增加，如果发现不适应，则可选择其他含钙丰富的食品。
2. 吃奶制品
酸奶、奶酪、芝士、优酪乳等都是奶制品，宝宝不仅能摄取到钙，还可以增加肠道中有益菌。
3. 多吃豆制品
豆腐、豆浆、豆皮等豆制品，是非常好的钙来源。但与奶制品不同，豆制品钙的吸收不如奶制品那样显然。因此，建议配合一些辅助的维生素D来协同吸收。
4. 吃鱼
鱼也是很好的钙来源，有些肉类如牛肉、猪肉、鸡肉等也有一定量的钙。
5. 合理膳食搭配
蔬菜和水果也有一些钙，如韭菜、芝麻、紫苏、芹菜、西柚等。父母可以在餐食中合理搭配，让宝宝得到更全面的营养。
总之，让宝宝适当补充钙质是每个家长应该关注的问题。在确保一定的摄入量的同时，也要注意食品搭配、特殊体质等情况，不过量过度也容易引起钙盐沉淀而形成结石等问题，所以在营养师的建议下选择适合自己宝宝的补钙方式才是最有益的。
