四周岁的宝宝正处于生长发育的关键期，良好营养对其身体健康非常重要，其中包括钙、铁、锌等微量元素的补充。以下是一些补钙、铁和锌的方式：
1. 钙：饮食中含高钙的食物如牛奶、酸奶、芝士、菠菜、豆腐、鱼类等，营养师们建议每天饮用600毫升的牛奶或奶制品，每天至少食用三份富含钙的食物。
2. 铁：铁是促进宝宝健康发育的关键微量元素，含铁丰富的食物包括红肉、猪肉、鸡肉、鱼、豆类、全麦面包、燕麦片、香蕉等。宝宝的食物搭配应尽量多样化，以确保其摄入足够的铁质。
3. 锌：锌是促进生长发育和维持免疫系统健康所必需的元素。大多数锌含量高的食物都是动物来源的食物，如肉类、奶制品、鱼类等。如果宝宝是素食者，可以通过摄入豆类、坚果、谷类等植物食物来补充锌。
此外，宝宝的食物搭配应该基于膳食指南，遵循多样化、营养平衡、适量的原则。如果宝宝出现失眠、情绪不稳定、厌食等症状，家长应该及时带宝宝去医院检查，并咨询专业医生或营养师的意见。
