四岁宝宝是处于生长发育的关键时期，对于维生素的需求量也比较高。维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内起到促进钙吸收和利用的作用，有助于骨骼生长和硬化。因此四岁宝宝需要适量的维生素D来维持健康成长。
在日常生活中，人体可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素D，但是由于现代化的生活方式和气候条件等原因，儿童的户外活动时间明显减少，导致其体内维生素D的合成量减少，因此需要通过饮食或其他途径进行补充。
根据食品营养素参考摄入量的标准，4岁儿童每天建议摄入维生素D为10微克。可以从一些富含维生素D的食物中获取，如鱼肝油、鱼类、蛋黄等。此外，还可以通过口服维生素D的方式进行补充，家长可以根据儿童的实际情况选择合适的维生素D补充剂。
需要注意的是，维生素D过量摄入也会对身体健康产生不良影响。国家卫健委提出，4岁及以上人群一天的维生素D最大安全摄入量为50微克。因此，在补充维生素D时，应该严格按照指导量进行服用，不要盲目增加摄入量。
总的来说，四岁宝宝需要适量的维生素D来维持生长发育和骨骼健康，家长可以通过科学合理的饮食和维生素D补充来保证儿童的营养需求。
