六个月宝宝的妈妈需要加强摄取钙质，以维持健康身体，并为产后哺乳提供足够的钙储备。以下是一些适合妈妈在日常饮食中摄取的富含钙质的食物：
1.奶制品：牛奶、奶酪、希腊酸奶、酸奶等含有高量的钙，并且是非常适合妈妈补钙的食物。建议每日摄入500毫升的奶制品。
2.坚果：如杏仁、开心果、核桃等坚果中含有丰富的钙质和健康脂肪，如果不喜欢坚果可以尝试食用麻花糖果。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芦荟、茼蒿等蔬菜富含钙质，此外，莴苣和西兰花也是富含钙质的食物。
4.豆类：豆类如黑豆、红豆等含有丰富的蛋白质和钙质，豆类也有丰富的膳食纤维，有助于调节身体内部的代谢水平。
5.虾皮：虾皮中含有丰富的钙质和蛋白质，可以制作成炒饭或者汤，营养美味。
6.谷类：如糙米、燕麦等谷类中含有大量钙质和膳食纤维。
总之，六个月宝宝妈妈补钙可以通过合理的饮食安排来实现，多吃这些富含钙质的食物，也要注意减少过度烹饪和强力去胆的食品，保留食材原味。同时，在满足妈妈补钙的同时，也要保持适量的运动，增强身体素质，提高身体对钙的吸收率。
