宝宝在9个月的时候,正处于生长发育的重要时期,钙是宝宝成长发育所必需的重要营养素之一。宝宝摄入适量的钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿生长发育,同时保持心跳规律,支持神经和肌肉活动,以及维持正常的血压和血液凝固等。
9个月大的宝宝每天需要的钙量大约为600毫克。为了保证宝宝每天摄入足够的钙,可以从以下方面入手:
1. 配方奶或母乳:配方奶或母乳是宝宝最重要的钙来源。母乳中含有钙、维生素D和其他的营养素,可以帮助宝宝发育骨骼和牙齿,并且可以增强宝宝的免疫力。
2. 食物来源:可以给宝宝添加一些含高钙的食物,如绿色蔬菜(菜花、菠菜、西兰花)、豆制品(豆腐、豆浆)、奶制品(酸奶、牛奶、奶酪)等等。这些食物不仅含有丰富的钙,而且也富含其他必需的营养素,能够全面满足宝宝的营养需求。
3. 给宝宝晒太阳:适量的晒太阳可以促进宝宝皮肤中的维生素D的形成,从而帮助宝宝吸收和利用钙质。一般来说,早晨或下午阳光比较温和,可以在这些时段把宝宝晒在户外一会儿。
总的来说,9个月的宝宝每天补钙的量不应该低于600毫克。为了保证宝宝获得充足的钙,可以通过上述措施来满足宝宝的营养需求。但是需要注意的是,每个宝宝的身体状况和需要都不同,因此在给宝宝补钙之前最好咨询医生或者营养师的建议。