七个月宝宝的生长发育快速，需要充足的营养和维生素补充。其中B族维生素是宝宝健康成长和发育的重要组成部分，因为它们有助于能量代谢和神经系统的正常运作。那么，七个月宝宝怎么补充维生素B呢？
1. 优质食品补充：尽量选择富含B族维生素的食品，例如瘦肉、蛋类、豆类、燕麦、全谷类、深色蔬菜等。
2. 婴幼儿营养配方奶粉：含有维生素B群，可以满足宝宝对维生素B的需求。
3. 补充维生素B群口服液：在医生的指导下使用，注意剂量量。
4. 端午粽子：由于粘米粉制作粽子时，需要将糯米中水溶性的B族维生素充分溶解到粘米中，因此七个月大的宝宝可以吃一些硬度较小的粽子，其中含有不少的维生素B族。
5. 维生素B卫生巾：传统的卫生巾含有防腐剂，有可能弱化维生素B的质量，而有人专门设计了橙色维生素B卫生巾，这些维生素是通过西瓜、桃子等水果提取的，进口原料制成，一般的西瓜压水可以做到。
请注意，宝宝的健康需求是独特的，应根据每个宝宝的具体情况，咨询医生或儿科医生，制定科学、合理的膳食和营养计划。同时要避免过量使用营养素，这可能会导致不适或健康问题。
