补充钙和锌对于16个月宝宝的健康成长非常重要。以下是一些方法可以帮助宝宝补充这两种营养素。
1. 食物来源
钙和锌可以通过一些食物来补充。对于钙，推荐食品包括奶制品、豆腐、蔬菜（如西兰花、菜花、菜心等）、螃蟹、核桃仁等。对于锌，推荐食品包括鸡肉、猪肉、牛肉、蛋类、坚果、海鲜（如虾、蟹、贻贝等）等。
2. 补充维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，宝宝也需要补充足够的维生素D。最好的方法是让宝宝在太阳下晒太阳。此外，宝宝服用维生素D补充剂也是一种有效的方法。
3. 减少碳酸饮料和糖类食品
过多的碳酸饮料和糖类食品会影响钙的吸收，并且可能会导致宝宝的铁和锌含量降低。因此，要尽量避免宝宝摄入过多的这些食品。
4. 补充营养素水果泥
可以给宝宝准备一些富含钙和锌的水果泥，例如香蕉、紫甘蓝、杏仁、豆腐等，可以做成泥让宝宝食用。
总之，为了保障宝宝身体发育和健康，父母应该重视宝宝的营养摄入和日常饮食管理，保证宝宝摄取足量的钙和锌，这是宝宝健康成长不可或缺的一部分。
