孕36周时是宝宝发育的关键时期，也是准妈妈非常关注自己饮食健康的时期。想要去胎毒最好的方式是尽量避免刺激性食品、多食用新鲜的蔬果和有营养的食物。
以下是一些准妈妈可以在孕36周的饮食中选择的有营养的食物：
1. 水果和蔬菜
尽可能选择新鲜的水果和蔬菜，因为它们富含维生素和矿物质。推荐的水果包括西瓜、香蕉、苹果和橙子等，而推荐的蔬菜包括菠菜、莴苣、红萝卜和南瓜等。它们都拥有丰富的叶酸、铁、叶黄素、β-胡萝卜素、维生素C等营养物质。
2. 坚果和种子
杏仁、腰果、南瓜子、亚麻籽、葵花籽等有营养的坚果和种子是 Dietitian of Canada 推荐孕妇在孕期食用的食品之一。它们富含大量的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，对于胎儿和母亲的发育和健康都非常有益。
3. 红肉和禽肉
准妈妈在孕期需要摄入足够的蛋白质和铁，红肉和禽肉都是不错的选择。豆腐、豆类和其他植物蛋白质也会提供补充蛋白质的帮助。
4. 面食
面食可以提供丰富的碳水化合物，而碳水化合物是身体需要的重要营养素之一，能够提供妈妈们所需要的能量。可以选择全麦面包、全麦意面等高纤维、低糖分的食品。
总之，孕36周时的饮食应该遵循健康、多样化、有营养的原则。尽量避免食用过多含糖分和盐分较高的食物，减少碳水化合物的摄入量。选择多样化、新鲜的水果和蔬菜、有营养的坚果和种子、富含铁质的红肉和禽肉等食品，可以帮助准妈妈们更好地保护自己和胎儿的健康。
