宝宝的维生素D水平对于他们的健康发育非常重要。维生素D有助于钙的吸收，有利于骨骼的健康发育，同时也可以增强肌肉和免疫系统。但是，宝宝如何知道他们的维生素D水平是否达标呢？
首先，宝宝的充足维生素D的来源来自阳光和饮食。宝宝可以通过接触太阳光线来促进自身维生素D的合成。建议宝宝在早晨和下午的太阳照射较弱的时段，每天晒太阳15到30分钟。除此之外，宝宝可以通过饮食来摄入维生素D，例如鸡蛋，奶制品和鱼类等。
其次，如果您对宝宝的维生素D水平不确定，可以让医生进行血液检测来确定宝宝的维生素D水平是否充足。各个年龄段的宝宝所需的维生素D量不同，但通常建议日摄入量在400-1000 IU之间。
此外，如果宝宝缺乏维生素D，可能会出现以下症状：易患感冒，乏力，肌肉酸痛和骨骼畸形等。如果宝宝出现上述症状或其他异常情况，请务必及时咨询医生。
总之，宝宝的维生素D水平需要得到重视。建议保持适量的日常户外活动和注意均衡饮食，以确保宝宝获得足够的维生素D。如有必要，请咨询医生进行相应的补充。
