九个月大的宝宝需要足够的营养来支持他们的成长和发育。其中，钙和铁是两种十分重要的营养物质。钙是有助于宝宝骨骼发育和健康的重要成分，而铁则有助于宝宝的血红蛋白制造和免疫系统的发育。那么，九个月大宝宝如何补钙补铁呢？
首先说一下补钙。宝宝可以通过饮食摄入足够的钙。推荐的钙摄入量为每天700毫克。让宝宝吃更多的含钙食物是一种有效的方法。例如：乳制品（奶酪、酸奶、牛奶）、绿叶蔬菜（菠菜、白菜、芥菜）、豆类（豆腐、豆浆）等。
接下来是补铁。宝宝需要每天摄入11毫克左右的铁。为了确保宝宝足够的铁摄入量，可以采取以下措施：
1.饮食搭配。让宝宝吃些富含铁的食物，例如：瘦肉、鸡肝、豆类、绿叶蔬菜等。记住不要在同一餐中食用含钙较高的食物，因为钙会干扰铁的吸收，并减少它的利用率。
2.多喝橙汁。橙汁富含维C，它可以促进宝宝吸收铁，并提高铁的利用率。
3.避免过多的牛奶或奶制品摄入。因为这些食物会干扰铁的吸收。
总之，补钙补铁对九个月大的宝宝非常重要。家长可以通过多个方面引导宝宝合理膳食，让宝宝获得足够的营养，这对宝宝的成长和健康非常有益。
