五个月宝宝在生长发育阶段，营养摄取是非常重要的，尤其是钙镁锌三种营养物质，不仅能够促进宝宝骨骼、肌肉、神经系统的发育成长，而且对于免疫系统的发育也具有非常重要的作用。那么五个月宝宝补钙镁锌应该怎样食用？
首先要确定的是宝宝摄取钙镁锌的量，五个月大的宝宝应该摄取单位体重下的钙镁锌含量。以钙为例，五个月宝宝应该每天摄取约300毫克的钙，镁为20毫克，锌为2毫克。
在宝宝的饮食中，应加强钙、镁、锌的摄取量。钙、镁主要产生在奶类食品中，包括母乳、婴儿配方奶、儿童配方奶粉等，可以根据每天饮食计划中的奶类摄入量来确定宝宝储备的钙、镁。同时，在饮食中加入一些富含高钙、高镁食品，如豆浆、乳酪等，有利于补充宝宝的钙、镁。在补充锌方面，精瘦肉、蛋类、海鲜等食品中含有大量的锌，可以帮助宝宝补充锌元素。
当然，不能每天无休止地给宝宝大量摄取钙镁锌。如果过量摄取这些营养素会导致消化系统反应不良，如恶心，呕吐，腹泻等不良症状。因此，建议每天根据宝宝的体重和年龄摄取适量的钙镁锌，一般每天应该增加50毫克的钙、10毫克的镁和1毫克的锌。
总之，五个月宝宝补钙镁锌的当务之急是对饮食进行正确的搭配和安排。父母应该对宝宝的饮食有一个清楚的了解，并在医生的指导下进行正确的指导。同时，要关注宝宝体质和营养摄取的平衡，确保宝宝获得全面和均衡的营养摄取。
