根据专家建议，36周的宝宝应该每天额外摄入400国际单位（IU）的维生素D。这是因为维生素D对于宝宝的健康发育非常重要，它可以帮助宝宝吸收钙和磷，并促进骨骼和牙齿的生长和发育。
虽然维生素D可以通过阳光照射肌肤中产生，但在一些情况下宝宝可能会缺乏维生素D，如天气阴霾，家庭居住在高层的公寓等，这时我们需要通过其他方式来补充宝宝的维生素D。
首先，可以通过食物来摄取维生素D，像是鲑鱼、金枪鱼、煮蛋黄、牛奶等都含有丰富的维生素D。但是对于36周的宝宝来说，食物并不足以提供足够的维生素D。
其次，我们还可以通过维生素D的口服补充剂来满足宝宝的需要。在给宝宝服用维生素D的时候，我们需要注意剂量的控制，不要一次给宝宝服用过多的维生素D，因为过量摄入会对宝宝的身体健康造成潜在风险。在服用维生素D之前，最好咨询一下儿科医生的建议，以确保宝宝接受的维生素D剂量是安全和适当的。
最后，需要提醒的是，不管是食物还是维生素D补充剂，都只能作为日常维生素D补充的手段之一，它们不能取代日常的健康饮食和合理的户外活动时间。所以家长们应该尽量让宝宝在户外活动，晒太阳，保证宝宝身体的健康生长。
