成年人是需要经常补钙的，而且补钙的方法其实很简单，以下是一些推荐的方法：
1. 食物补钙：成年人可以通过食物来补充钙质。乳制品如牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的钙质，同时还能提供人体所需的蛋白质和维生素D，有助于增强钙的吸收效果。除了乳制品，海产品、豆类、绿叶蔬菜、坚果等食物也含有不少钙质。
2. 钙片补钙：如果饮食中无法满足钙的需要，成年人也可以选择钙片来补充。不过需要注意的是，补钙品种繁多，有些钙片的含量过高，摄入过多容易影响身体健康，应该请教一下医生或者营养师。钙片的服用也需要掌握正确的时间和剂量，不要过量或者连续服用。
3. 日常生活习惯：除了饮食和补钙品，成年人的日常生活习惯也能对钙的吸收效果产生影响。例如，在户外阳光下适度运动、合理饮食、戒烟限酒、保证充足的睡眠等，这些习惯都能帮助身体更好地吸收和利用钙质。
总之，成年人需要每天摄入1000-1200毫克的钙质才能维持健康，针对不同的情况选择不同的补钙方法，一定要注意合理、科学、适量的方式。
