在宝宝成长发育的过程中，钙是很重要的一种营养物质，宝宝不仅要靠钙来构建骨骼，还要用钙来健康地成长，保持牙齿的健康等。那么，七岁的宝宝适合补充多少钙呢？下面我们来一起了解一下：
1.宝宝对钙的需求
根据中国儿童营养代谢标准，七岁的男孩每天需要的钙的摄入量为800毫克，而女孩每天需要的摄入量为700毫克。 实际上，孩子们的摄入量也取决于饮食习惯、身体状况和年龄等因素。
2.推荐的钙补充剂
如果孩子在日常饮食中无法满足每天需要的钙摄入量，我们可以选择钙补充剂来补充孩子的营养。 儿童钙补充剂有多种剂型可供选择，如口服液体钙、口服固体钙、口腔快溶片等。母乳喂养的孩子无法通过母乳摄入足够的钙质，因此需要额外钙补充。
3.如何补充钙质？
补充钙质的最佳途径是通过食物供应。对于七岁的宝宝而言，富含钙的食物有：奶酪、酸奶、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、海产品等。在为孩子选择钙质丰富的食品时应尽量选择新鲜的有机食材，比如在家里制作的牛奶、豆腐等食品供应孩子是非常好的选择。
综上所述，七岁的宝宝每天需要摄入800毫克的钙，如果孩子的饮食中无法摄取足够的钙质，可以通过钙补充剂来实现钙质的充分补充。我们应该根据不同孩子的个人情况来选择最适合他们的营养方案，对于有高需求的宝宝，可以采取一些有针对性的饮食和补充计划。
