二岁是儿童生长发育的关键阶段，骨骼生长发育需要大量的钙，因此膳食中的钙含量对于儿童身体发育十分关键。下面是一些富含钙的食物，供家长们参考。
1. 奶制品类：奶、奶酪、酸奶、乳酪等是富含钙的食品，能够有效地补钙增高。其中最常见的是牛奶，每100ml牛奶中含有120毫克的钙。
2. 海产品：海产品也是含钙丰富的食物，特别是鱼肉。比如三文鱼每100克中含有233毫克钙，因此适量食用多种鱼肉能够更好地补充钙质。
3. 豆制品类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆等都含有丰富的钙，同时豆制品中还含有丰富的蛋白质和微量元素，非常适合两岁的宝宝。
4. 核果类：核果是富含钙和维生素D的食品，如瓜子、杏仁、核桃等是不错的选择。
5. 蔬菜类：菜花、芹菜、豆苗、芥菜、小芹菜等都是含钙量高的蔬菜。
除了营养，家长们也应该注意给孩子科学合理的饮食，控制孩子食用糖果、零食等高热量、高糖分的食品，保持宝宝的健康。同时，孩子适量的运动也有助于促进骨骼生长发育，让宝宝更健康、更高大成长。
