四岁宝宝的维生素D的日摄入量为600-1000IU（国内建议为400-800IU），因此每天需要服用维生素D3片剂，通常剂量为400IU或者500IU，父母可以向儿科医生咨询具体用药量。
儿童体内的维生素D来源于皮肤合成和食物摄入，但是很难通过饮食满足儿童的日常需要，因为儿童平时进食的食物中普遍缺乏维生素D，尤其在冬季和早春季节，更难以获得足够的日光。
维生素D是非常重要的营养素，它有助于维持骨骼和牙齿的健康，促进钙的吸收和沉积，这对于儿童来说尤其重要，因为儿童正处于骨骼生长的阶段，如果缺乏维生素D，会出现骨质疏松等疾病。
我们可以通过以下几种途径来保证儿童获得足够的维生素D：
1.在阳光充足的时候，让孩子到户外晒太阳，每天大约15～30分钟即可，不要在中午时分让孩子多曝晒，以免皮肤受损。
2.让孩子多食用富含维生素D的食物，如沙丁鱼罐头、煮熟的蛋黄、奶制品等。
3.父母可以给孩子每天服用维生素D3片剂或者多种维生素片剂，选择正确的剂量，并遵循医生的建议，切勿自行服用。
总之，尽管维生素D对于儿童的健康非常重要，但是不能盲目服用维生素D补充剂，应该遵循正确的摄入量和服用方法，同时注意饮食均衡，增加户外活动和体育运动的时间，这才能真正保证孩子的健康。
