14个月的宝宝需要充足的钙质来支持身体的发育和骨骼的健康。孩子的骨骼和牙齿正在快速发育，因此让他们摄取足够的钙质非常重要。下面是一些可以为14个月大宝宝提供足够钙质的食物和方法：
1. 牛奶或奶制品：牛奶是富含钙质的最佳来源之一，因此14个月的宝宝应该每天喝至少16盎司（约480毫升）的牛奶。另外，奶酪，酸奶和其它奶制品也是良好的钙质来源。
2. 蔬菜和豆类：深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝等，以及豆类如黄豆和豆腐等也是很好的钙质来源。
3. 钙补充品：如果你担心孩子摄入的钙质不够，那么可以考虑让他们服用钙补充品。不过，请务必先咨询儿科医生的意见。
除了增加孩子的钙质摄入，还可以尝试以下方法来促进钙的吸收：
1. 多让孩子晒太阳：太阳可以促进孩子体内的维生素D的合成，维生素D能帮助孩子更好地吸收钙质。
2. 加入维生素C：维生素C可以改善钙质的吸收，因此可以在孩子的饮食中加入富含维生素C的食物。
3. 控制孩子的磷摄入：高磷摄入会影响钙的吸收，因此应该尽量限制孩子食用高磷食品，如碳酸饮料和某些糖果。
总之，给14个月大的宝宝提供足够的钙质对他们健康成长非常重要。通过饮食和生活方式的调整，我们可以帮助孩子更好地获取身体所需的营养素。
