孕期的妈妈对宝宝的健康影响非常大，因此产前营养非常重要。维生素D作为一种必需的营养素，对于胎儿和宝宝的健康也有很大的影响。所以，应该让孕妈妈在孕期和哺乳期间保持足够的维生素D摄入。
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素。它有助于身体吸收钙和磷等矿物质，这些矿物质对骨骼的健康和发育至关重要。孕妇和哺乳妇女需要更多的维生素D以支持胎儿和婴儿的健康。
研究表明，不足的维生素D含量可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。孕期缺乏维生素D的妇女可能会面临更高的孕期并发症的风险，如高血压疾病和妊娠糖尿病等。
维生素D的摄入途径有两种：日光照射和食物。一般宝宝出生前，孕妇可以适量晒太阳来增加维生素D的摄入量。但是由于日晒时间和强度有限，单靠晒太阳可能无法满足孕妇和宝宝的维生素D需求，因此这时候需要通过食物摄入维生素D。
食物中富含维生素D的食物主要包括脂肪鱼、鸡蛋黄、加强型食品等。孕妇可以通过健康的饮食增加维生素D的摄入量，当然也可以根据医生的建议适当口服维生素D的补充剂来提高维生素D的水平。
总之，维生素D对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，如果缺乏维生素D会对孕妇和宝宝的健康产生负面影响。因此，建议孕婴家庭在保证健康饮食和适度日照的前提下，合理地给孕妈妈和宝宝补充维生素D。同时，医生的建议也是很重要的，孕妇和哺乳期妇女应当咨询医生关于维生素D的摄入量建议。
