一岁宝宝正处于生长发育的关键时期，因此需要足够的营养和钙质来支持身体发展和强健骨骼。在宝宝的饮食中，应该注重选择富含钙质的蔬菜，以保证宝宝的健康成长。下面介绍几种适合一岁宝宝的富含钙质的蔬菜。
1. 菠菜
菠菜含有丰富的钙，可加入宝宝的膳食中。包括洋菜、南瓜、花菜、土豆、水果等都可以和宝宝搭配食用，味道不错。
2. 豆类
豆类也是富含钙质的食物之一，如果是宝宝口感比较细腻的，建议先把豆类煮烂或是磨成浆以后加入宝宝的膳食中。黄豆、绿豆等豆腐也可以加入膳食中，不仅美味而且营养丰富。
3. 深绿色蔬菜
绿色蔬菜中黄绿色的和深绿色的含钙量最高，因此可以给宝宝适量添加一些绿叶蔬菜如芹菜、韭菜、蒿菜、菜心等。
4. 洋葱
洋葱中的磷和钙是极其丰富的，宝宝吃些生洋葱、葱花、葱段等添加在凉菜、热菜等里面都可以。
5. 白色蔬菜
白色蔬菜中的钙含量也不少，如茄子、白菜、白萝卜、绿豆芽等，都是宝宝饮食中的不错选择。
总之，宝宝的饮食应该有适当的多样性，并在各种食物中添加含钙质的蔬菜。由于一岁宝宝胃口小，建议分次分餐喂养，避免一次吃太多，影响消化。同时，也要避免添加过多的盐和调味品，而是以清淡为主，保证宝宝的健康成长。
