一岁的宝宝已经开始进入了婴幼儿期，此时的宝宝开始逐渐从母乳或配方奶转入成人食物，因此对于宝宝的营养摄入需求要更为关注。维生素和钙是宝宝成长过程中非常重要的营养素，因此，家长应该选择适合宝宝年龄的食物来满足宝宝的维生素和钙需求。
维生素
1. 维生素A：维生素A对于宝宝的视力和免疫系统发育非常重要。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜和鸡肉等。
2. 维生素C：维生素C对于宝宝的免疫系统和铁的吸收都有帮助。丰富的维生素C来源包括番茄、橙子、柠檬、草莓和红辣椒等。
3. 维生素D：维生素D对于宝宝的骨骼发育非常重要，能够帮助钙的吸收。维生素D的主要来源是阳光，如果阳光不足，可以通过添加维生素D的鱼油等膳食补充品来补充。
1. 鱼类：食用富含骨头的鱼类是很好的钙来源，比如三文鱼、沙丁鱼等。
2. 奶制品：奶制品是很好的钙来源，可以选择含有钙的奶粉、乳酪、酸奶等。
3. 蔬菜和水果：一些蔬菜和水果也含有少量的钙，比如芝士菜、韭菜、菠菜、橙子、菠萝等。
在宝宝一岁后，家长可以逐渐引进各种食物，但要注意不要过快引进过多新鲜食物。如果宝宝已经可以吃饭了，家长可以根据食物搭配的原则为宝宝搭配营养丰富的餐点，同时也可以考虑添加婴幼儿补钙补维生素的膳食补充品，如婴幼儿钙片等，来帮助宝宝更好的吸收营养。总之，家长们在宝宝的饮食搭配及膳食营养补充上，应结合具体情况进行合理搭配。
