两岁宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来维持身体健康。其中，钙和维生素D是宝宝骨骼生长所必需的营养素，缺乏会引发骨质疏松等问题。所以，如何给两岁宝宝补钙和维生素D是每个家长都需要关注和重视的问题。
1. 食物补钙和维生素D
对于两岁宝宝，食物是最基本的营养来源，全面均衡的饮食是最好的补钙和维生素D途径。
钙含量较高的食物：牛奶、豆腐、海藻、菜花、鲜乳酪、花姑菇等。
含维生素D较高的食物：鱼类、猪肝、蛋黄、牛奶等。
2. 太阳浴补维生素D
维生素D是一种由紫外线刺激合成的维生素。出于安全及其他原因，二岁以下的婴儿不建议把它们暴露在阳光直射下，但可以将婴儿带到没有阳光直射的地方，例如，柔和的阳光下散步或在阴凉的窗户周围安排游戏。
3. 维生素D补充剂
维生素D补充剂是现代家长补充宝宝维生素D的简单方法之一。宝宝所需维生素D的剂量因年龄、体重和健康状况而异，因此最好在秉持医疗专业人士的指导下使用。
4. 注意事项
为了让宝宝更好地吸收钙和维生素D，需要养成健康的饮食习惯。特别是避免过多的糖，少吃或不吃油炸、高热量以及刺激性食品。另外，还应该注意钙的吸收需要维生素D的协助，因此两者的摄入量不能单独关注。有疑问可咨询专业医师。
