对于一岁宝宝而言，补钙非常重要，但是不能使用配方奶粉来补钙。一岁以上的婴儿可以逐渐适应成人食物，包括一些可以补钙的蔬菜。下面介绍一些适合宝宝补钙的蔬菜。
1. 芝麻菜：芝麻菜是一种非常丰富的钙质来源。每100克芝麻菜中含有约136毫克的钙。建议将芝麻菜切碎之后再用沸水焯一下，这样可以保持它的营养和口感。
2. 菠菜：菠菜也是一种富含钙的蔬菜。每100克菠菜中含有约100毫克的钙。建议将菠菜蒸熟或煮熟，这样可以使菠菜中的草酸减少，从而更容易被人体吸收。
3. 芹菜：芹菜是一种健康食品，富含维生素、矿物质和纤维。每100克芹菜中含有约40毫克的钙。建议将芹菜切碎后，与其他蔬菜一起炒或是用来煲汤。
4. 豆腐：豆腐是一种非常丰富的钙质来源。每100克豆腐中含有约150毫克的钙。而且，豆腐还是一种高蛋白、低脂肪的食品。建议将豆腐切成块，跟其他蔬菜一起煮或炒。
5. 红薯：红薯也是一种很好的钙质来源。每100克红薯中含有约25毫克的钙。建议将红薯蒸熟或烤熟，这样可以保持它的纤维素和微量元素。
总之，对于一岁宝宝来说，平时需要注意膳食结构的控制，适量多吃一些富含钙质的蔬菜，也可以适量食用奶制品，这样可以确保宝宝得到足够的钙。
