补钙是关系到宝宝骨骼成长的关键问题，尤其是在宝宝进入1岁之后，饮食中摄入足够的钙就显得尤为重要。那么，周岁宝宝该怎么补钙呢？下面我们一起来了解一下。
1. 增加钙的摄入量
周岁之后的宝宝一天所需的钙摄入量为700毫克，为了让宝宝每天摄入的钙量充足，我们可以给宝宝多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、奶酪、鱼等等，特别是绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等，这些食物不仅富含钙，还含有其他有益身体健康的营养物质。
2. 多晒太阳
阳光照射可以让宝宝的皮肤合成维生素D，而这是促进钙吸收的重要元素之一，所以可以让宝宝多晒太阳，每天大约晒10-15分钟即可，不过要注意的是，太阳暴晒会使宝宝受到紫外线的伤害，应注意适当控制晒太阳的时间，避免中午时段和高温天气晒太阳。
3. 运动增加骨密度
适当的运动可以增加宝宝的骨密度，如散步、跑步、游泳等运动，能够刺激宝宝的骨骼对钙的吸收，预防钙流失，同时还能锻炼宝宝的肌肉和骨骼，提高宝宝的运动能力。
总之，补钙是保证宝宝健康成长的一项重要任务，家长们要注意宝宝的饮食结构，提高宝宝的运动量，并根据实际情况补充维生素D等相关营养，为宝宝打造一个健康的成长环境。
