五岁的宝宝正处于成长发育的年龄，身体需要大量的营养物质来维持生长和发育。如果宝宝流汗多，很可能是体内缺乏钙质的缘故，因此通过食物来增加钙质的摄入是十分必要的。
以下是一些推荐的钙质食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优秀的钙质来源，普遍认为牛奶最好，可以每天给宝宝喝两杯。
2. 豆制品：豆腐、豆奶等豆制品富含钙质，也容易被身体吸收。
3. 蔬菜：许多蔬菜都含有丰富的钙质，例如菠菜、芥菜等绿色蔬菜。
4. 鱼类：三文鱼、虾等海鲜富含钙质。
5. 果干：干杏仁、干无花果、干橘子等果干中也富含钙质。
同时，不仅要注重宝宝的饮食，也需要注意宝宝的运动和休息。适当的运动有助于宝宝的骨骼生长和发育，足够的睡眠和休息可以让宝宝更好地吸收食物中的营养成分。
总之，钙质是宝宝发育成长的重要组成部分，需要注意饮食合理、多食含钙食物，并且注意合理运动和休息。同时，如果宝宝的流汗问题无法通过调整饮食来缓解，最好去医院咨询专业医生的建议。
